S nadcházející jarní a letní sezónou mnoho z nás tak, jako každý rok řeší jeden a tentýž problém. A to, jak rychle a efektivně zhubnout přebytečná kila, abychom vypadali v plavkách co možná nejlépe. A protože nejrůznějších druhů diet je nespočetně, my se nyní seznámíme alespoň se dvěma z nich.
Dukanova dieta je potom dílem francouzského výživového specialisty Pierra Dukana. Dukanova dieta má čtyři fáze. První z nich je tzv. fáze útočná. Může trvat až deset dní a každý den bychom měli vypít cca 3 l neslazených tekutin a sníst lžíci ovesných otrub. Povolené je např. krůtí, králičí a hovězí maso bez tučných částí a kůže, dále ryby, šunka a nízkotučné sýry a jogurty. Vhodné je také doplnění stravy o rychlou chůzi. Druhá fáze je tzv. přechodová, která trvá až do naší vysněné váhy a kombinuje dny se zeleninou a dny s bílkovinami. Dopřát si můžeme papriku, zelí, celer, ředkvičky, mrkev, cuketu či špenát. Zakázáno je naopak pečivo, brambory, těstoviny či luštěniny. Třetí fází je fáze udržovací a drží se desetkrát déle, než kolik jsme zhubli kilogramů. Povoleno je jedno ovoce denně s výjimkou třešní, banánů, hroznů a oříšků. Vhodné jsou i dva krajíce celozrnného chleba a 50 g sýra. Poslední fáze se jmenuje stabilizační a ta by se měla dodržovat již prakticky celý život. Její součástí je dostatek tekutin, rychlá chůze, denně se konzumují tři lžičky ovesných otrub a čtvrtky by měly být výlučně bílkovinové.
